Sawan Somwar Vrat Diet in Hindi: सावन सोमवार व्रत में क्या खाना चाहिये, किन चीजों का बिल्कुल न करें इस्तेमाल

Sawan Somwar Vrat Diet in Hindi: भगवान भोले शंकर का पसंदीद महीना सावन (Sawan) है। सावन का महीना सबसे पावन व हरियाली भरा होता है। सावन महीने के पहले सोमवार से सावन सोमवार व्रत शुरु होता है। Sawan Somwar Vrat की संख्या चार या पांच होती है जो हर साल अलग अलग होती है। मान्यता है कि सावन के महीने में जो महिलाएं व कुंवारी कन्याएं भगवान शिव से दिल से जो मन्नत मांगती हैं वह जरूर पूरी होती है। सावन सोमवार व्रत तीसरे पहर तक होता है। यह पूरी तरह से फलाहार होता है। वहीं कुछ लोग एक टाइम खाना भी खाते हैं। आइये जानते हैं सावन सोमवार व्रत में क्या खाना चाहिये क्या नहीं…

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Sawan Somwar Vrat Diet in Hindi: सावन सोमवार व्रत में क्या खाना चाहिये

1. व्रत के दिन सुबह पूजा पाठ करके पानी पी लेना चाहिए। इससे पूरा दिन ऊर्जावान रहेगा।
2. दिनभर शरीर को हाईड्रेट रखने के लिये पानी के अलावा नारियल पानी, मौसमी फलों का जूस इत्यादि भी पी सकते हैं।
3. अगर आप फलाहारी व्रत कर रहे हैं मौसमी फल ज्यादा खाएं। इसके अलावा रसीले फल जैसे – तरबूज, खरबूज, खीरा, आम आदि ज्यादा से ज्यादा खाएं जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं हो और एनर्जी बना रहेगा।
4. नाश्ते में मूंगफली, मखाना के साथ दूध या चाय इत्यादि का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके शरीर में कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन की कमी नहीं होगी।
5. अगर व्रत में कमजोरी लगती है तो एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिये गुड़ अवश्य खाएं।
6. Sawan Somwar Vrat Diet in Hindi में सिंघाड़ा, साबूदाने की खीर व खिचड़ी, कुट्टू के आटे से बनी पूरी, आलू की सब्जी खा सकते हैं। (सावन में बिल्कुल न खाएं ये 10 चीजें)
7. व्रत में खाली पेट होने के कारण एसिडिटी की समस्या हो सकती है। इसलिये थोड़े-थोड़े समय पर कुछ भी व्रत का खाना खाते रहें।
8. अगर आप Weight Loss Diet पर हैं तो व्रत के दौरान अधिक तला-भुना ज्यादा नहीं खाना चाहिए। इससे कैलरी की मात्रा बढ़ सकती है। 
9. Sawan Somwar Vrat Diet in Hindi में प्रोटीन, मिनरल्स, फैट, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट के साथ ही अन्य पोषक तत्वों को भी शामिल करें।
10. व्रत में दिन भर भूखे रहने के बाद रात को एकदम से एकसाथ खाना न खाएं। दिन भर में थोड़ा थोड़ा करके खाएं।

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Sawan Somwar Vrat Diet in Hindi: सावन सोमवार व्रत में क्या नहीं खाना चाहिये

1. सावन सोमवार व्रत में ज्यादा तली-भुनी व मसालेदार खाना खाने से बचें।
2. Sawan Somwar Vrat Diet in Hindi में मांसाहार व मदिरा, एल्कोहॉल को बिल्कुल शामिल न करें।
3. Sawan Monday Fast में लाल मिर्च, सफेद नमक का सेवन नहीं करना चाहिये।
4. व्रत में सात्विक भोजन का ही सेवन करें।
5. व्रत में सुबह सबसे पहले खाली पेट चाय या कॉफी का सेवन न करें। इससे गैस व अपच की समस्या हो सकती है।
6. व्रत में प्याज व लहसुन का उपयोग ल न करें। यह तामसी खाद्य पदार्थों में आता है तासीर में गर्म होता है।

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