आँखों में थकान जिसे English Language में Eye Fatigue या Eye Tiredness कहते हैं, हर उम्र के इंसान में हो सकती है। Eye Fatigue होना एक आम बात है और यह किसी भी प्रकार की बीमारी नहीं हैं। Eye Tiredness कई वजहों से हो सकते हैं। उम्र के हिसाब से लोगों में Eye Tiredness होता है। इससे बचने के कई सारे उपाय है। Eye Fatigue से बचने के लिए Eyes Exercise, Eye Yoga या Eye Yoga Exercise कर सकते हैं। इसके अलावा कई ऐसे घरेलू उपाय व Exercises से जिन्हें हम Daily Bases पर करके अपनी आँखों को आराम दे सकते हैं। इन्हें जानने के लिए article को last तक पढ़ें…
आंखों की थकान कैसे दूर करें – 5 Treatment For Eye Fatigue In Hindi
आँखों की थकान कई तरह से हो सकती है। अधिक Screen Time जिसमें Laptop, Phone, TV, Video Games etc आते हैं। इन सभी electronic devices पर ज्यादा समय तक काम करने पर आंखों पर बुरा असर पड़ता है। इसके अलावा लेट कर reading करना, Low Light में काम करने से, Bright Light में ज्यादा समय तक रहने से भी आंखों पर काफी बुरा असर पड़ सकता है। आगे पढ़े आँखों की थकान दूर करने के उपाय..
1. अधिक समय तक एक जगह पर न देखें
किसी भी काम लगातार न करें। चाहें वह पढ़ाई हो Laptop, Mobile Phone या TV देख रहे हो। एक ही चीज पर ज्यादा देर तक आंखों में जलन व थकान शुरु हो सकती है। इससे बचने के लिए 20-20 minutes के gap लें। अगर आप किसी भी Electronic Device का use करते हैं तो इस पर लम्बे समय तक न बैठें। हर 20 min or Half an hour पर Break लें।
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2. आंख व Screen के बीच Distance Maintain करें
किसी भी screen या digital devices पर काम करते समय यह जरूर ध्यान रखें कि वह आपकी आंखों से अच्छे distance पर हो। यह दूरी लगभगएक हाथ (One Hand Distance) की होनी चाहिए। इसके अलावा स्क्रीन को अपनी आंखों के बराबर या आंखों से थोड़ा नीचे रखें। साथ ही अगर Mobile Phone, Laptop or any digital devices की Brightness Low या इतनी रखें की यह आंखों को चुभे नहीं व Font Sizes भी normal रखें।
3. Workplace व घर में उचित रोशनी रखें
आंखों की थकान या Eye Tiredness हमारे घर या office की रोशनी पर भी निर्भर करता है। घर और Workplace पर balanced light रखें यानी की न ज्यादा कम न ज्यादा तेज। इससे आंख पर बुरा असर नहीं पड़ेगा और काम करने में आसानी होगी।
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4. Regular Eyes Exercises करें
लगातार बैठ कर काम करने से आंखों के अलावा Neck, Back, Head etc पर भी wrong effects पड़ते हैं व आंखों की रोशनी या weak eyesight की problem हो सकती है। इससे बचने के लिए हर आधे घंटे या 20 मिनट में उठकर आंखों को आराम दे। इसके अलावा आंखों को ठंडे पानी से धुलें, आंखों से लम्बी दूरी तक देखें, गले को चारों तरफ घुमाएं, हाथों को घुमाए व Walk करें।
5. Eyedrop का इस्तेमाल करें
Screen पर Intense focus करने से पलकें कम झपकती हैं और Eye Blinking Time पर असर पड़ता है जिससे आंखें शुष्क और थक सकती हैं। Eyes Fatigue से बचने के लिए Eyes Blinking Increase कर सकते हैं। इसके अलावा Docter की सलाह लेकर Eyedrop या गुलाब जल (Rose Water) डाल सकते हैं।
अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल – FAQs
आंखें हमेशा थकी क्यों रहती हैं?
आजकल थकी आँखों का मुख्य कारण डिजिटल डिवाइस स्क्रीन हैं। जिन्हें हम लम्बे समय तक देखते हैं। जितना हो सके आंखों से लगातार देर तक मेहनत करवाने से बचें।
क्या थकान धुंधली दृष्टि का कारण बन सकती है?
थकी आँखें इसकी कमजोरी का कारण बन सकती। धुंधली आँखों से बचने के लिए आंखों को break दे व ठंडे पानी से धुलें।
थकी हुई आंखों पर क्या लगा सकते हैं?
Prescribed Eye Drops का इस्तेमाल करें। पलकों को जल्दी जल्दी झपकाएं, Eye Pack लगाएं।
