Ayurvedic tips for glowing skin in Hindi – स्वस्थ, चमकदार-दमकती त्वचा का होना हमारी दिनचर्या पर निर्भर करता है। हमारा लाइफस्टाइल, खानपान इत्यादि का असर हमारी त्वचा व स्वास्थ पर पड़ता है। हालांकि आजकल बहुत से लोग निखरी त्वचा पाने के लिये मार्केट में उपलब्ध विभिन्न कॉस्मेटिक चीजों का इस्तेमाल करना ज्यादा पसंद करते हैं। जिसका कारण यह है कि यह प्रोडक्ट इंस्टेंट ग्लो देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनका बुरा असर भी हमारी त्वचा पर पड़ता है। यह त्वचा को समय से पहले ही डल और बूढ़ा बना देता है। इसके अलावा कई प्रोडक्ट ऐसे भी होते हैं जो त्वचा के वास्तविक गुण को बदल कर उन्हें रुखी व बेजान बना देते हैं।
कॉस्मेटिक प्रोडक्ट की जगह अगर Ayurvedic tips for glowing skin उपयोग में लाएं तो इसका प्रभाव हमारी स्किन पर लम्बे समय तक रहेगा। इसका कारण यह है कि आयुर्वेद त्वचा की समस्या का मूल कारण ढूंढता है। सभी की त्वचा अलग अलग प्रकार की होती हैं। आयुर्वेद में ऐसा माना जाता है कि अगर हमारा आंतरिक शरीर प्रकृति के साथ संतुलन बनाए रखता है तो उसका सीधा असर हमारी त्वचा पर दिखाई देने लगता है। र्टिकल में आगे पढ़िये निखरी त्वचा पाने के आयुर्वेदिक उपाय – Ayurvedic tips for glowing skin in hindi…
विषय सूची
चमकती त्वचा पाने के आयुर्वेदिक उपाय – Ayurvedic tips for glowing skin in Hindi
Glowing Skin पाने के लिये बाहरी उपाय करने की जगह अगर अंदर से यानि कि शरीर को अंदर से healthy रखने पर skin पर glow automatic ही जाता है। इस आर्टिकल के माध्यम से आपको यह जानने को मिलेगा कि Body में या Daily routine में क्या ऐसे Changes लाने पड़ेगे जिससे skin glow करे..इसलिये आर्टिकल को पूरा पढ़ें…
हाइड्रेट रहें – How to Hydrate Skin Naturally in Hindi
त्वचा या शरीर को हमेशा हाइड्रेड रखें। नियमित रुप से पानी पियें क्योंकि पानी शरीर से टॉक्सिन को निकालता है। इससे शरीर की आंतरिक रुप से सफाई होती रहती है जिसका सीधा त्वचा पर देखने को मिलता है। इसके अलावा Fresh Juice का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। जूस पीने से शरीर को पर्याप्त रुप से विटामिन, फाइबर, पोटेशियम, एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण मिल जाते हैं, जो शरीर और स्किन दोनों को फायदा पहुंचता है।
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निखरी त्वचा के लिये डिटॉक्सिफिकेशन जरूरी – How to Detox Skin Naturally in Hindi
शरीर को विषैले पदार्थों से मुक्त करवाना, पोषण देना और आराम पहुंचाना डिटॉक्सिफिकेशन कहलाता है। डिटॉक्सिफिकेशन के दौरान शरीर से विषैले पदार्थ निकल जाते हैं और शरीर को पोषक तत्व मिलते हैं, जिससे किडनी, त्वचा, फेंफड़े, आंत आदि स्वस्थ रहते हैं। डिटॉक्सिफिकेशन से शरीर व दिमाग से तनाव व अन्य दूसरे विकार दूर भागते हैं और नई ऊर्जा का संचार होता है। डिटॉक्सिफिकेशन के लिये नींद पूरी करें, वर्कआउट करें, फल- हरी सब्जियां इत्यादि खायें।
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व्यायाम व ध्यान करें – Benefits of Exercise and Meditation for Skin in Hindi
स्वस्थ त्वचा पाने के लिये ध्यान (Meditation) व व्यायाम नियमित रुप से करें। मेडिटेशन से मन शांत रहता है जिससे positivity बनी रहती है और स्ट्रेस नहीं रहता। इसका प्रभाव त्वचा पर देखने को मिलता है। इसके अलावा मन शांत करने के लिये breathing exercise जैसे अनुलोम विलोम, कपालभाति इत्यादि कर सकते हैं। व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और बदले में त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देता है। साथ ही हानिकारक मुक्त कणों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
Glowing Skin के लिये प्राकृतिक चीजों का इस्तेमाल करें – Use natural or home made things for skin
खिली-निखरी त्वचा के लिये केमिकल प्रोडक्स से जितना दूर रहें त्वचा के लिये उतना ही अच्छा है। इसकी जगह कई DIY ऐसे हैं जो स्किन को लम्बे समय तक तंदरुस्त रखेंगे। जैसे – दही, बेसन, हल्दी, नींबू, गुलाब की पंखुड़ियां इत्यादि का उपयोग glowing skin home remedies के रुप में कर सकते हैं। Healthy Skin के लिये सप्ताह में एक बार मालिश भी करना चाहिये। अपने स्किनकेयर रुटीन पर भी खास ध्यान रखें। जैसे मॉश्चराइजरी गाढ़ा और भारी नहीं होना चाहिए। फेस क्लींजर हल्के और सल्फेट मुक्त होने चाहिये। अपने स्किनकेयर प्रोडक्ट्स में केसर, चंदन, सोना, मंजिष्ठा और लोधरा जैसे इंग्रीडियंट्स को शामिल करें, क्योंकि यह त्वचा की चमक को बरकरार रखती हैं।
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डाइट मेंटेन रखें – How to maintain diet in hindi
Glowing Skin के लिये डाइट मेंटेन रखें। कम से कम जंक फूड, कोल्ड ड्रिक्स का सेवन करें। हो सके तो घर का ही खाना खाएं। तले हुए खाद्य पदार्थों और रिफाइंड ऑयल की जगह घी और नारियल से भरपूर स्वस्थ वसा का सेवन करें। इसके अलावा ड्राई फ्रूट जैसे अखरोट, बादाम इत्यादि का सेवन करें। स्किन की सुंदरता बनाए रखने के लिये (Ayurvedic Tips for Glowing Skin in Hindi) बीजों का सेवन जैसे कद्दू के बीज, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज का भी उपयोग करें। खाने में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स का इस्तेमाल अधिक से अधिक प्रयोग करें यह भरपूर एनर्जी देगा और स्किन को भी ग्लो करेगी। डाइट में चीनी व नमक का इस्तेमाल कम करें।
Diet में Vitamin C का उपयोग – Consume Vitamin C in Diet
विटामिन सी का उपयोग Healthy and Glowing Skin के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिये विटामिन सी से भरपूर सब्जियां, फल का उपयोग करें। डाइट में संतरा, अमरूद, पपीता, अनानास, कीवी इत्यादि फलों का इस्तेमाल करें। ये सभी विटामिन C से भरपूर होती हैं। इसके अलावा विटामिन सी के उपयोग से आंखों के नीचे के काले घेरों से भी निजात मिलती है।
पूरी नींद लें – Benefits of Sleep for skin in Hindi
चेहरे पर निखार पाने के लिये सुनिश्चित करें कि 24 घंटे में कम से कम 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें। ऐसा करने से Mental and Physical Health भी अच्छी रहती है l इसके अलावा भरपूर नींद लेने से आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स, थकान व Dull Skin से निजात मिलेगी। ऐसा इसलिये होता है क्योंकि जब आप सो रहे होते हैं तो उसी समय स्किन सेल्स बूस्ट (*) हो रहे होते हैं l
साबुन का ज्यादा प्रयोग न करें – Do not use soap
साबुन का ज़्यादा इस्तेमाल (*) चेहरे की त्वचा के लिए कम लाभदायक होता है। इसका कारण यह है कि साबुन में कुछ ऐसे केमिकल्स होते हैं जो स्किन को बेजान बनाने के साथ साथ, स्किन को ड्राई बनाकर Skin से प्राकृतिक तेल और सीबम को निकालकर Moisture छीन लेते हैं l जिससे skin का PH Level असंतुलित हो जाता है और त्वचा Dull और Unhealthy होने लगती है l
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अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल – FAQ
चेहरे में चमक कैसे बढ़ाएं?
चेहरे की चमक के लिये बेसन, चंदन, हल्दी, दूध इत्यादि से बने फेस पैक का इस्तेमाल करें।
बेदाग चेहरे के लिए क्या करें?
चेहरे से दाग-धब्बे दूर करने के लिए कच्चे दूध में शहद मिलाकर लगाएं।
कौन सा फल खाने से चेहरा चमकता है?
Glowing skin के लिये विटामिन सी वाले फलों का सेवन अधिक करें। साथ ही पपीता, एवोकाडो, संतरा, अनार, आम, केला, सेब इत्यादि का भी सेवन करें।
क्या पानी पीने से गोरे हो सकते हैं?
गर्म पानी पीने से चेहरे पर कुछ समय में निखार आने लगता है। पानी हमारी स्किन को मॉइस्चराइज रखता है, जिससे स्किन ड्राई न लगकर मॉइस्चराइज लगती है और इससे ग्लो बढ़ता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। ब्लड फ्लो सुधरने से आपके चेहरे की रंगत में भी सुधार आता है।
त्वचा की चमक के लिए एक दिन में कितने लीटर पानी पीना चाहिये ?
त्वचा को जवां और रिंकल फ्री बनाए रखने के लिये दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, दिन में कम से कम दो बार चेहरे को पानी से धोने पर भी त्वचा तरोताजा रहती है।
Disclaimer : इस लेख (article) में बताये गए तरीके केवल जानकारी बढ़ाने अथवा ज्ञान में लाने के लिए है . यह मेडिकल ट्रीटमेंट नहीं है . इसलिए कोई भी टिप्स आजमाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें .
References:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151377/
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