हेयर ग्रोथ के 13 उपाय – Fast Hair Growth Tips in Hindi

Fast Hair Growth Tips in Hindi: बालों की ग्रोथ या पूरी तरह से स्वस्थ बालों का श्रेय हमारी दिनचर्या, खानपान पर जाता है। अगर आप अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, मिनिरल्स, प्रोटीन, कार्ब्स इत्यादि ले रहे हैं तो बाल खुद-ब-खुद हैल्दी व उनकी ग्रोथ अच्छी तरह होगी। Hair Growth के लिये कुछ चीजों का सेवन सबसे ज्यादा जरुरी होता है। जिनमें से ओमेगा 3, प्रोटीन, जिंक, विटामिन B7 या बायोटिन, विटामिन C मुख्य हैं।

हेयर ग्रोथ के उपाय जानने से पहले यह जानना जरूरी है कि बाल कैसे बढ़ते हैं (How does hair grow)

विषय सूची

बाल कैसे बढ़ते हैं – How does hair grow in Hindi

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (AAD) के अनुसार, हम सभी लगभग 5 मिलियन hair follicles (रोमछिद्र) के साथ पैदा होते हैं। जिनमें से करीब 100,000 फॉलिकल्स हमारे स्कैल्प पर होते हैं। AAD के अनुसार एक दिन में लगभग 50 से 100 बाल झड़ना या गिरना पूरी तरह से सामान्य है। बाल, त्वचा के अंदर रोमछिद्र में से उगते हैं। हमारे सिर में मौजूद खून follicle में जाकर बालों की जड़ को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति कराता है, जिससे बालों को बढ़ने में मदद मिलती है। जैसे-जैसे बाल बढ़ते हैं वह आपकी त्वचा व oil gland से होकर गुजरते हैं। यह Oil Gland ही बालों को चमकदार और मुलायम बनाता है।

हेयर ग्रोथ न होने के कारण

बाल न बढ़ने के विभिन्न कारण हो सकते हैं। इनमें से यह मुख्य हैं…

  • बढ़ती उम्र
  • पौष्टिक तत्वों की कमी
  • आनुवंशिकता
  • हार्मोनल संतुलन में गड़बड़ी
  • ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के स्रोत जैसे – प्रदूषण व केमिकल्स जैसे – हेयर कलर
  • भावनात्मक तनाव
  • किसी तरह की बीमारी
  • एलोपेसिया एरिएटा

लेख में ऐसी ही कुछ Hair growth Information और Hair Growth Tips बताई जा रही हैं जिनका दैनिक जीवन में प्रयोग करने से बालों की ग्रोथ में काफी इजाफा होगा।

हेयर ग्रोथ के उपाय – Fast Hair Growth tips in Hindi

हालांकि बालों के विकास या स्वास्थ आनुवंशिक है। लेकिन कभी कभी कुछ विशेष कारणों से बालों का विकास रुक जाता है। जिसके लिये हम बाल बढ़ाने के घरेलू उपाय कर सकते हैं। यद्यपि यह कोई जादुई औषधि या उपाय नहीं है जिसके परिणामस्वरूप बालों का तत्काल विकास होगा।

Fast Hair Growth Tips की बात की जाए तो इसमें सबसे पहले आता है बालों को मसाज या बालों की ऑयलिंग करना। Hair Oiling का सबसे बड़ा फायदा होता है कि इससे हमारे मस्तिष्क में ब्लड सर्क्यूलेशन अच्छा होता है। जिसका असर बालों पर पड़ता है। इसके अलावा शैंपू, कंडीशनिंग का भी काफी असर होता है। आगे पढ़िये ऐसे ही कुछ टिप्स…

प्रतिबंधित डाइट से बचें – Fast Hair Growth Tips at Home in Hindi

बालों को जल्दी बढ़ाने के लिये किसी एक डाइट पर ही सीमित न रहें। प्रतिबंधात्मक आहार के कारण शरीर में एक प्रकार का तनाव हो जाता है जो बालों के विकास को रोक सकता है। स्वस्थ आहार के सेवन से हम जल्दी से जल्द स्वस्थ बाल पा सकते हैं। आहार में सभी तरह के पोषक तत्वों, पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, मिनिरल्स लें। बालों की ग्रोथ के लिये एक दिन में कम से कम 50 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिये(1)।

कैफीन युक्त उत्पादों का प्रयोग लाभदायक

Fast hair growth tips in hindi – हम सभी जानते हैं कि कैफीन शरीर में ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि कैफीन प्रॉडक्टस के उपयोग से पुरुषों और महिलाओं दोनों के बालों के विकास पर प्रभाव पड़ सकता है (2)।

दवाओं का अधिक सेवन न करें

आम तौर पर देखा गया है कि हर छोटी मोटी बिमारियां होने पर हम दवाओं पर निर्भर हो जातें हैं। अगर इसकी जगह पर हम अपनी दिनचर्या या बिमारी के असल कारण को ढ़ूढ़ कर उसका उपचार करें तो वह हमारे लिये ज्यादा फायदेमंद रहेगा। कई बार Hair fall होने पर हम Anti hair fall medicine लेने लगते हैं जबकि बाल गिरने का कारण कुछ और होता है। कुछ बिमारियां जैसे डायबिटीज, थायरॉएड इत्यादि के कारण भी बाल गिरने का कारण होती हैं। इसलिये कोई भी दवा खाने से पहले किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

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अधिक नशा न करें

नशा हमारी सेहत के साथ हमारे बालों के लिये भी बहुत खतरानाक है। इसमें सबसे ज्यादा खतरनाक है Smoking। Smoking हमारे स्कैल्प व रोम छिद्र में Blood Flow को रोकता है जिससे पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन व न्यूट्रिशन हमारे बालों और सिर की त्वचा को नहीं मिल पाते। इसके अलावा smoking मस्तिष्क संबंधी बिमारियों को भी बढ़ा सकता है।

Scalp Massage के फायदे

Hair Growth Tips in Hindi- हफ्ते में कम से कम तीन बार scalp massage जरूर करें। वहीं अगर बाल तैलीय (oily scalp) हैं तो इसकी संख्या कम कर सकते हैं। मसाज से blood flow अच्छा होता है जो बालों की जड़ें मजबूत होती हैं। इससे न सिर्फ बालों को फायदा मिलता है बल्कि यह stress hormones, blood pressure, heart rate पर असर डालता है। head massage सूखे बालों में भी किया जा सकता है लेकिन अगर किसी oil के साथ करें तो इसका दोगुना फायदा होगा।

head massage के लिये कद्दू के बीज का तेल (3), पिपरमिंट का तेल व रोसमेरी के तेल (4) का उपयोग कर सकते हैं। यह सभी तेल बालों की ग्रोथ में मदद कर सकता है।

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सही न्यूट्रिशन्स लें – faster hair growth tips in Hindi

बालों का स्वस्थ रहना हमारी डायट पर निर्भर करता है। अच्छे बालों के लिये कई बार लोग Hair Supplement का उपयोग करते हैं। अगर इसकी जगह डाइट में ओमेगा-3, ओमेगा-6, जिंक, salmon, tuna, पर्याप्त मात्रा में विटामिन, flaxseed, मिनिरल्स, walnuts, soybean, canola oil इत्यादि को शामिल करें तो बालों के साथ शरीर भी स्वस्थ रहेगा। (5)(6)

Egg Yolk के फायदे – hair growth tips in Hindi at home

अंडे में भरपूर मात्रा में lecithin और protein पाया जाता है जो बालों की लम्बाई, nourishing इत्यादि पर बहुत असर डालता है। अंडे में मौजूद पेप्टाइड (peptides) बालों के ग्रोथ में सहायक हो सकता है व सल्फर बालों को डैंड्रफ से भी बचाता है। (7)(8)

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Food For Healthy Hair
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बालों में अंडा कैसे लगाएं – how to apply egg on hair

बालों में अंडा लगाने के लिये 2 अंडों को olive oil के साथ मिक्स करें। इसे पतला करने के लिये मिश्रण में आवश्यकतानुसार पानी भी मिला सकते हैं। अब इसे सूखे, कंघी किये हुए बालों में लगाएं और कम से कम 30 मिनट के लिये छोड़ दें। 30 मिनट बाद शैम्पू कर लें। कंडीशनिंग भी कर सकते हैं।

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Hair Tools का कम इस्तेमाल करें – hair growth tips in hindi for girl

hair tools जैसे – Blow-dryers, hair straightener, hair spray, hair colours इत्यादि का इस्तेमाल सीमित मात्रा में करें। ब्लो-ड्रायर और स्टाइलिंग आइरन निश्चित रूप से बालों को रूखा और बेजान बनाकर नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे बाल टूट सकते हैं और बालों की लंबाई कम हो सकती है। heat tools का इस्तेमाल बहुत कम करें। (9)

अधिक शैंम्पू के इस्तेमाल से बचें – hair growth tips in hindi for man

ज्यादा शैंपू करने से बाल रुखे, बेजान हो सकते हैं। जिससे वह टूट भी सकते हैं। बालों को धुलना उनकी क्वालिटी पर निर्भर करता है। अगर ऑयली या पतले बाल हैं तो इन्हें जल्दी धोना पड़ा सकता है। वहीं मोटे बालों को कुछ दिन के अंतराल पर भी धुल सकते हैं। अपने बालों की क्वालिटी के हिसाब से शैंम्पू का चुनाव करें।

बालों को समय समय पर ट्रिम करें

बालों को ट्रिम कराने से split ends की समस्या दूर हो जाती है। यह बालों की healthy growth में सहायक है। इसके अलावा बालों के लिये मोटे दांत वाला कंघा इस्तेमाल करें। गीले बालों में कंघी न करें।

स्ट्रेस फ्री रहें – natural hair growth tips in hindi

स्ट्रेस भी बालों पर काफी असर डालता है। stress free रहने के लिये meditation कर सकते हैं। इसके अलावा exercise, yoga इत्यादि का सहारा भी ले सकते हैं।

Silk Pillow Cover का इस्तेमाल करें – hair growth tips in hindi for woman

कई बार बालों को बांधने या अन्य चीजों के लिये हम किस तरह के कपड़े का इस्तेमाल कर रहे हैं, यह भी बहुत महत्व रखता है। सिल्क या साटन का हेयर कवर या पिलोकेस आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए कॉटन की तुलना में बेहतर है। कई पिलोकवर आपके स्ट्रैंड से सारी नमी को सोख लेते हैं और उलझने और टूटने का कारण बनते हैं।

बालों में इन पांच चीजों के इस्तेमाल से बचें –

अधिकतर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

1 महीने में बाल कैसे बढ़ाए?

तेल को गुनगुना करके बालों की मसाज करें। फिर गर्म तौलिए से अपने बालों को ढकें और 2 घंटे बाद धो लें। रोजाना अपनी डाइट में एक आंवला शामिल करें या फिर आंवला हेयर ऑयल से सिर की मसाज करें।

क्या लगाने से बाल बढ़ते हैं?

बाल बढ़ना एक natural प्रक्रिया है। hair growth के लिये बालों में तेल, एलोवेरा, आंवला, दही, शिकाकाई, रीठा इत्यादि की इस्तेमाल कर सकते हैं। hair growth के लिये अपनी डाइट में प्रोटीन, मिनिरल्स, विटामिन, ओमेगा-3 इत्यादि शामिल करें।

महीने में बाल कितने बढ़ते हैं?

बाल औसतन 1.25 सेंटीमीटर यानी 0.5 इंच हर महीने में बढते है। इस तरह देखें, तो हमारे सिर के बाल एक साल में 15 सेंटीमीटर यानी लगभग छह इंच बढते हैं।

बाल कितने उम्र तक बढ़ते हैं?

एक बाल की औसतन उम्र 3-6 साल होती है, जो तीन चक्रों से होकर गुजरता है। पहला फेज है एनाजेन, जिसमें बाल बढ़ते हैं और इसकी अवधि 2-4 या 3-8 वर्ष है। इसके बाद 10 दिनों का ट्रांजेशनल फेज यानी कैटाजेन आता है। इस फेज में बालों का बढ़ना रुक जाता है या कम हो जाता है।

एक दिन में कितने बाल झड़ना नॉर्मल है?

हेयर एक्सपर्ट के अनुसार 50 से 100 बाल टूटना नॉर्मल बात है।

कौन से विटामिन की कमी से बाल झड़ते है?

विटामिन-सी की कमी से बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं, हेयर फॉल की समस्या देखने को मिलती है। इसलिये नींबू, अमरूद, पपीता, अंगूर, संतरा, बेरीज, शकरकंद जैसे फल खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी मिलेगा। इसके अलावा, पालक, गोभी, ब्रोकली और टमाटर जैसी सब्जियों को खाना फायदेमंद होगा

संदर्भ-

khushkhabari पर यह आलेख संबंधित डॉक्टर, सलाहकार, अकादमिक शोध पत्रों, प्रतिष्ठित संगठनों, शोध संस्थानों और चिकित्सा संघों से सत्यापित जानकारी द्वारा समर्थित हैं।

  1. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use (nih.gov)
  2. Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro – PubMed (nih.gov)
  3. Effect of Pumpkin Seed Oil on Hair Growth in Men with Androgenetic Alopecia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial (nih.gov)
  4. Promotion of hair growth by Rosmarinus officinalis leaf extract – PubMed (nih.gov)
  5. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women – PubMed (nih.gov)
  6. Analysis of serum zinc and copper concentrations in hair loss – PubMed (nih.gov)
  7. Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production – PubMed (nih.gov)
  8. Ethnopharmacological survey of home remedies used for treatment of hair and scalp and their methods of preparation in the West Bank-Palestine (nih.gov)
  9. The effect of various cosmetic pretreatments on protecting hair from thermal damage by hot flat ironing – PubMed (nih.gov)

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