मोटा होने के लिए आयुर्वेदिक पाउडर – Weight Gain Diet Plan Hindi

आज कई लोग वजन बढ़ने तो कई लोग पतलेपन से परेशान हैं। सही शरीर या वजन पाने के लिये लोग अनेक तरीके अपना रहें हैं। जिसमें से वजन बढ़ाने के लिये प्रोटीन पाउडर या मोटे होने के लिये आयुर्वेदिक पाउडर का इस्तेमाल बहुत से लोग करते हैं। वहीं कुछ लोग विभिन्न प्रकार की दवाईओं का इस्तेमाल भी करने लगते हैं। जो कि हमारे स्वास्थय के लिये गलत साबित हो सकता है।

अगर आप भी वजन कैसे बढ़ाएं या वजन बढ़ाने के तरीके खोज रहे हैं तो इस बात का ध्यान अवश्य रखें कि सिर्फ प्रोटीन पाउडर या Whey Protein का इस्तेमाल करने के अलावा वजन बढ़ाने के लिये नियमित एक्सरसाइज, पोषक तत्वों से भरा भोजन व डेली रूटीन में बदलाव जरूर करें।

इसके अलावा इस लेख के माध्यम से आप कुछ आयुर्वेदिक दवाओं, मोटा होने के लिए आयुर्वेदिक पाउडर और घरेलु नुस्खों (vajan badhane ke gharelu upay) के बारे में जान सकेंगे जिससे आपके शरीर को समस्या भी नहीं होगी और आपका वजन भी बढ़ेगा।

आइये जानते हैं वजन बढ़ाने के आयुर्वेदिक दवा या पाउडर के बारे में-

मोटा होने के लिए आयुर्वेदिक पाउडर – Ayurvedic Powder for weight gain in Hindi

आजकल मार्केट में वजन बढ़ाने का पाउडर या मोटा होने की दवा इत्यादि उपलब्ध हैं। उनका उपयोग करने से पहले एक बार अपनी डायट व आयुर्वेदिक पाउडर या दवाओं का उपयोग करें तो यह स्वास्थय के फायदेमंद रहेगा। मोटा होने के लिये आयुर्वेदिक पाउडर में मुख्य रूप से आते हैं शतावरी पाउडर, अश्वगंधा पाउडर, यष्टिमधु पाउडर इत्यादि। जिनके सेवन मे Health या Body में सुधार लाया जा सकता है। आर्टिकल में आगे पढ़ें इन पाउडर के बारे में जिसे आप डॉक्टर की सलाह पर दूध के साथ पी सकते हैं… 

1. अश्वगंधा पाउडर – Ashvagandha Powder for weight gain Hindi

वजन बढ़ाने (vajan badhane ka upay) के लिये आप अश्वगंधा के पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं। रोज शाम को एक गिलास हल्के गरम दूध में अश्वगंधा पाउडर के दो चम्मच औऱ देसी घी का एक चम्मच मिलाए और पियें। इसे आप लागातार एक महीने तक करें। ऐसा करने से आपके शरीर जरुर बदलाव (vajan badhane ke tarike in hindi) आयेगा।

2. यष्टिमधु पाउडर – Yashtimadhu Powder for weight gain Hindi

मोटा होने के लिए आयुर्वेदिक पाउडर में यष्टिमधु पाउडर भी शामिल हैं। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो खाते पीते तो बहुत हैं लेकिन उनके शरीर में लगता नहीं हैं। जिसका कारण हैं उनके शरीर के पाचन तंत्र की ठीक न होना। जिसके कारण वे जो खाते हैं उनके शरीर को लगता नहीं हैं। जिससे उनका वजन नहीं बढ़ता (vajan badhane ka aasan tarika) हैं। ऐसे में उन्हें यष्टिमधु पाउडर पीना चाहिये। यह पाचन तंत्र ठीक करने के साथ साथ भूख भी बढ़ाता हैं और ताकत भी। साथ ही बॉडी स्टेमिना भी बढ़ाता हैं।

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3. शतावरी पाउडर – Shatavari Powder for weight gain Hindi

महिलाओं के लिये या गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं का वजन कम होता है, जिसके कारण डिलवरी के वक्त उन्हें काफी परेशानियों का सामना उठाना पड़ता है। ऐसी अवस्था में मोटा होने के लिए आयुर्वेदिक पाउडर में पहले स्थान पर आता शतावरी पाउडर। ऐसे समय में गर्भवती महिलाएं शतावरी पाउडर का इस्तेमाल कर सकती हैं। शतावरी पाउडर और टेबलेट दोनो रुप में उपलब्ध हैं। ध्यान रहे इसके इस्तेमाल से अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। वे आपका शतावरी पाउडर का इस्तेमाल कब, कितनी मात्रा में करना चाहिये, इन सभी प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं।

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4. अंजीर और किशमिश का सेवन कैसे करें- Kishmish for weight gain Hindi

Mota Hone ka Gharelu Nuskha है किशमिश। वजन बढ़ाने (vajan badhane ka gharelu tarika) के लिये आप मुनक्का, किशमिश, अंजीर खा सकते हैं। इसके लिये आप रोजाना अंजीर और किशमिश का सेवन कर सकते हैं। यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसके लिए 6 अंजीर और 30 ग्राम किशमिश को पानी में 12-16 घंटे तक पानी में भिगोकर रख दें। दिन में 2 बार इसका सेवन करें। कुछ दिन में ही आपका वजन बढ़ने (jaldi wajan badhane ka tarika) लगेगा।

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5. वसंत कुसुमाकर रस वजन बढ़ने में असरदार है

शरीर को स्वस्थ रखना हमारी प्रथमिकता होती है। इसके लिये हमें सभी तरह के भोजन का उपयोग करना चाहिये। कभी कभी वजन कम होने से भी हमारा शरीर स्वस्थ्य नहीं रहता है। इसलिये हमें वजन बढ़ाने की जरुरत पड़ती है।

वजन बढ़ाने के लिये हम जड़ी-बूटी के रूप में वसंत कुसुमाकर रस का उपयोग कर सकते हैं। वसंत कुसुमाकर रस स्वर्ण भस्म, प्रवाल भस्म, रससिंदूर, रौप्य भस्म, मोती पिष्टी, शतावरी, अभ्रक भस्म, अडूसा स्वरस, कमल के फूल, गन्ना, चंदन, कस्तूरी से मिलकर बना होता है। यह दवा कई तरह की बीमारियों में भी काम आती हैं। इससे शरीर मजबूत बनता हैं पाचन क्रिया सही होती हैं साथ ही वीर्य और वजन को बढ़ने में काम आता है।

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वसंत कुसुमाकर पाउडर और टेबलेट के रुप में उपलब्ध है। आप इसे डॉक्टर की सलाह से ले सकते हैं।

वसंत कुसुमाकर रस का उपयोग याददाश्त बढ़ाने, त्वचा का रंग उजला करने, शारीरिक प्रतिरक्षा करने और शरीर का वजन बढ़ाने में काम आता है।कुसुमाकर रस का एक अंदाजन 125 – 250 मिग्रा की खुराक सुबह के समय खाली पेट लेना लाभदायक होता है। यह मेडिसिन शकर, घी और शहद के साथ ली जा सकती है।

6. मोटे होने की आयुर्वेदिक दवा है केला – Banana for weight gain Hindi

केला को मोटा होने के लिए अधिकतर लोग इस्तेमाल करते हैं। केले में फाइबर और कार्बोहायड्रेट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। अधिक फायदे के लिए केले को दूध के साथ लें। वर्कआउट और जिम जाने वाला एक्सरसाइज के बाद बनाना शेक भी पीना पसंद करते हैं। बनाना शेक दरअसल केले और दूध का ही मिश्रण है। इसलिए जल्दी मोटा होना चाहते हैं तो रोज केले और दूध का सेवन शुरू कर दें।

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7. च्यवनप्राश स्वास्थ्य को अच्छा करने में सहायक है- Chyanwanprash for weight gain Hindi

मोटा होने के लिए आयुर्वेदिक पाउडर – च्यवनप्राश स्वास्थ्य के लिये बहुत ही लाभदायक है। इससे आपके शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है। साथ ही वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। इम्यूनिटी बढ़ने से आपका शरीर बीमारियों से भी कम ग्रसित होता है। इसके लिए प्रतिदिन में च्यवनप्राश का सेवन कर सकते हैं।

8. मुलेठी वजन बढ़ाने में मददगार – Mulethi for weight gain Hindi

वजन बढ़ाने औऱ हेल्थी रखने में मुलेठी मददगार हैं। इससे आपके इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है। जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है। इसके साथ ही आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

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9. सौंफ पाचन और वजन बढ़ाने में मददगार – Fennel Seeds for weight gain Hindi

सौंफ में भूख बढ़ाने वाले गुण मौजूद होते हैं। यह एनोरेक्सिया (Anorexia) यानी भूख ना लगने की समस्या को भी दूर करने में भी कारगर है। इसके अलावा यह भूख भी बढ़ाता है। आप इसे अपने भोजन में भी मिला सकते हैं या फिर ऐसे भी चबाकर खा सकते हैं।

10. सफेद मूसली – Safed Musli for weight gain Hindi

अगर मोटा होने के लिए आयुर्वेदिक पाउडर की बात की जाये तो सफेद मुसली उनमे से एक है। हमारा स्ट्रेंथ बढ़ाती है। सफेद मूसली कमजोरी को कम करने में मदद कर सकती है। यह मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने में भी सहायक हो सकती है। इसे तनाव और अवसाद को कम करने के लिए भी प्राकृतिक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। तनाव काफी हद तक भूख ना लगने का कारण बनता है।

अगर आपको अपने शरीर में फैट या वसा को हटाना है तो इसके लिए काली मिर्च के बड़े फायदे हैं। काली मिर्च को पिपेरिन नाम का एक तत्त्व होता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और हमारे शरीर में मौजूद अतिरिक्त फैट को दूर करता है।इन आयुर्वेदिक तरीकों की मदद से आपका वजन तो स्वस्थ तरीके से बढ़ता ही है साथ ही आपका शरीर भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से दूर रहता है और आप बीमारियों से दूर रहते हैं।

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इसके विपरीत अगर आप मोटापा कम करने के तरीके ढूंढ रहे हैं तो आप इसी वेबसाइट पर देख सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए – Weight Gain Diet in Hindi

1. साबुत अनाज का सेवन करें

पिसे हुए अनाज की तुलना में साबुत अनाज में अधिक मात्रा में कैलोरी और विटामिन व कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। साबुत अनाज जैसे गेहूं, ज्‍वार बाजरा, मकई, जौ, ओट, कट्टू, पास्‍ता, रागी आदि का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। इसके अलावा साबुत अनाज का सेवन दूध के साथ भी कर सकता है।

2. गुड़ खाने के फायदे

शोध के अनुसार गुड़ में पर्याप्त मात्रा में कैल्‍शियम व फास्‍फोरस होता है। यह दोनों तत्‍व हड्डियों को मजबूती बनाते हैं।

3. डेयरी प्रोडक्स का सेवन करें

डेयरी प्रोडक्स जैसे दूध, दही, पनीर, छाछ के सेवन से वजन बढ़ने में मदद मिलती है। दही में प्रोटीन, विटामिन डी, कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और वजन बढ़ाता है। साथ ही दही भोजन को पचाने में भी मदद करता है।

5. ड्राई फ्रूट्स व नट्स खाने के फायदे

ड्राई फ्रूट्स व नट्स पोषक तत्वों, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो शरीर को मजबूत व वजन नियंत्रण में सहायक होते हैं। ड्राई फ्रूट्स में बादाम के सेवन से शारीरिक कार्यों और तंत्रिकाओं में स्थिरता आती है और वजन बढ़ने में मदद कर सकता है। वहीं मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी व वसा होती है जो वजन बढ़ाने में सहायक है। इसके अलावा अखरोट में आवश्यक मोनोअनसेचुरेटेड फैट होता है जो स्वस्थ कैलोरी को उच्च मात्रा में प्रदान करता है। नियमित रूप से यदि 20 ग्राम अखरोट खाया जाये तो वजन तेजी से बढ़ सकता है।

6. मोटा होने के लिये खजूर खाने के फायदे

खजूर में विटामिन और कार्बोहाइड्रेट की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। सुबह के समय खजूर खाने के बाद दूध पीने से बॉडी को ताकत व चेहरे को सुंदरता मिलती है।

7. सोयाबीन शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाये

सोयाबीन प्रोटीन का सबसे बड़ा स्रोत होता है। सोयाबीन के सेवन से शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है। सुबह खाली पेट एक मुठ्ठी भीगी हुई सोयाबीन खाने से शरीर में ताकत और मर्दानगी शक्ति बढ़ जाती है। वहीं सोयाबीन के सेवन से शरीर में वसा और प्रोटीन की कमी दूर हो जाती है।

वजन बढ़ाने के लिए 10 आसान योगासन – Yoga for weight gain in Hindi

1. भुजंगासन
2. वज्रासन
3. सूर्य नमस्कार
4. पवनमुक्तासन
5. मत्स्यासन
6. सर्वांगासन
7. धनुरासन
8. चक्रासन
9. शीर्षासन
10. शवासन

मोटा होने के आयुर्वेदिक तरीके कौन से हैं, वीडियो यहाँ देखें

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अधिकतर पूछे गए सवाल और जवाब (FAQ)

Disclaimer : इस लेख (article) में बताये गए तरीके केवल जानकारी बढ़ाने अथवा ज्ञान में लाने के लिए है . यह मेडिकल ट्रीटमेंट नहीं है . इसलिए कोई भी टिप्स आजमाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें .

References

https://manmatters.com/blog/ashwagandha-for-weight-gain/